Sauna's
Sauna, een gezonde traditie
De sauna is een eeuwenoude Finse uitvinding. Bij de Olympische Spelen in 1936 brachten de Finse topsporters hun eigen sauna mee, en hun resultaten waren verbluffend. Vanwege dat succes verspreidde de sauna zich verder over Europa.
Van een sauna blijft u inderdaad in topconditie. Uw lichaam wordt er als het ware getraind: een saunabeurt ververst uw vochtreserves en bouwt zelfs uw weerstand op, zodat u minder vatbaar bent voor verkoudheden en griep. Een saunabad reinigt uw huid tot in de diepste poriën en doet u even alle stress vergeten. Een weldaad voor lichaam én geest!
Een sauna is een houten cabine met een saunakachel waarop stenen liggen. In de cabine wordt een heel droog en warm klimaat gecreëerd. Die warmte maakt een kunstmatige ‘koorts’ waarop het lichaam reageert door een verhoogde bloedcirculatie en transpiratie. De meeste mensen gaan één keer per week naar de sauna, maar u kunt er gerust ook vaker gebruik van maken.
Hoe neemt u het best een sauna?
- Stap uit uw kleren en begin gewapend met twee badlakens, een badjas en badslippers aan uw sauna.
- Neem een warme douche voor u begint, droog u grondig af.
- Neem een warm voetbad om uw lichaam voor te verwarmen.
- De eerste saunagang mag 8 tot 12 minuten duren.
- Koel af. Ga even naar buiten voor een hap zuurstof. Neem daarna een koude douche, dompelbad of gebruik de waterslang.
- Neem weer een warm voetbad.
- Rust tenminste 15 minuten.
- Ga daarna nog een tweede en derde keer in de sauna, als u het aankunt, volgens dezelfde regels. Alleen warm douchen vooraf is niet meer nodig, want u bent al volledig proper.
- Eindig altijd met een rustpauze voor u weer in uw kleren stapt. Neem zeker geen warme douche meer!